Gesundheitsschutz im Winter

01◆ Die Ernährung sollte Yin nähren und die Lunge befeuchten

Die Herbsternte und die Winterernte, die Ankunft des Winters, der Appetit der Menschen wird im Allgemeinen erhöht, in dieser Zeit denken Sie daran, ihren Mund zu kontrollieren, um den Magen nicht zu verletzen.Die Ernährung sollte sich auf das Grundkriterium "Yin nähren und die Lunge befeuchten" stützen., und die Ernährung ist hauptsächlich Yin zu ernähren, essen mehr Nahrung und Obst, das Yin nährt und Feuchtigkeit Trockenheit, Förderung des Blutes und nährende Lunge, wie Birne, Zuckerrohr, Persimmon, Wasserkastanie,Tremella Tremella, Ananas, Vogelnest, Schweinepulver, Honig, Schwarzknochenhähnchen, Schildkrötenfleisch, Entenägel usw., essen Sie weniger würzige und stimulierende Lebensmittel, um Yin-Verletzungen und Lungenschäden zu verhindern,Essen Sie mehr saure und süße Lebensmittel und Obst. wie Granatapfel, Trauben, Mangos, Äpfel, Grapefruit, Zitrone, Hawthorn usw., ist vorteilhaft für die Befeuchtung und den Schutz von Yin.Chili und andere würzige Lebensmittel.

02◆ Winter-Ergänzung sollte wissenschaftlich sein

Winter-Ergänzung ist eine Gesundheitsmethode verbreitet in unserem Land seit Tausenden von Jahren, nach dem Verzehr der Sommerhitze, kann Winter-Ergänzung sehr gut sein, um den Körper zu nähren,und für den Verzehr im nächsten Jahr eine gute Lagerungseffekt hatDer Winter ist warm, essen Sie weniger roh kalt, aber nicht heiß, zielen Sie darauf ab, etwas nahrhaftes Yin Yin Yang zu essen, eine kalorienreiche Diät ist angemessen,aber auch mehr frisches Gemüse zu essen- eine ausreichende Aufnahme von tierischen Lebensmitteln und Sojabohnen, um den Bedarf an hochwertigem Eiweiß zu decken,angemessene Ölzufuhr, von denen pflanzliches Öl am besten mehr als die Hälfte erreicht.

03◆ Öffnen Sie das Fenster, damit die Luft in der Wohnung frisch bleibt

Im kalten Winter schließen die Leute oft die Türen und Fenster fest, was den Raum mit Kohlendioxid und Abgasen füllt, was sehr schlecht für die Gesundheit der Menschen ist.Selbst in den ungewöhnlich kalten Wintermonaten sollte man auf die Zeit des Fensters achten, um Kohlendioxid und Abgase abzugeben, die Sauerstoffkonzentration zu verbessern.Lassen Sie die Sonne scheinen und erhöhen Sie den Gehalt an negativen Ionen im Innenraum, um die Luftzirkulation im Innenraum zu erhalten und frisch zu sein..

04 ◆ Je kälter es wird, desto mehr Wasser braucht man

Die Menschen halten sich drinnen warm und gehen selten nach draußen, aber das bedeutet nicht, dass der Körper weniger Wasser verbraucht.Wenn man im Winter mehr Wasser trinkt, kann man auch den Stoffwechsel beschleunigen und die Erkältung bekämpfen..

05◆ Moderate Bewegung, Bewegung von Händen und Füßen

Viele Menschen verzichten auf Sport, weil sie Angst vor der Kälte im Winter haben, was das Unklugste ist.wenn das Trainingsfett in Wärme umgewandelt wird, kann Ihnen helfen, die Körpertemperatur aufrechtzuerhalten, den Blutdruck zu verbessern, um kalte Hände und Füße zu lindern, gleichzeitig kann die Stärkung von Bewegung auch die Immunität und Widerstandsfähigkeit verbessern,kann Ihnen helfen, Erkältung und Krankheiten zu vermeidenBevor Sie Sport treiben, sollten Sie sich immer aufwärmen. Joggen, damit Ihr Körper ein wenig schwitzt, und dann zu einer intensiven Fitnessübung wechseln. Trainieren Sie, um warm zu bleiben und Erkältungen zu vermeiden.nach dem Training, um sich rechtzeitig anzuziehen, um keine Erkältung zu bekommen.

06◆ Hals, Rücken, Bauch, Füße sollten sich darauf konzentrieren, warm zu bleiben

Diese Orte sind für die Menschen im Winter eher krank. Halskälte, Kopfschmerzen, Nackenschmerzen usw.wird niesenDas ist die wichtigste Schutzarbeit für Frauen, um Dysmenorrhoe zu vermeiden, unregelmäßige Menstruation zu vermeiden, kalte Beschwerden zu vermeiden,Die Wärme im Bauch ist der Schlüssel.; Schließlich haben die Füße eine Reihe von Akupunkturpunkten, einmal kaltes Unbehagen, wird zum Körper konditioniert Reflex führen, gibt es auch verschiedene Probleme.

07◆ Ein Winterbad sollte Feuchtigkeit geben und Trockenheit verhindern

Es gibt vier Gefahren beim Winterbaden: vermeiden Sie zu oft zu waschen, vermeiden Sie zu heißes Wasser, vermeiden Sie zu viel Reiben, vermeiden Sie zu alkalische Seife.Es ist leicht, die kleine Menge Talg auf der Hautoberfläche zu zerstörenNach dem Baden können Sie ein wenig Lakritzeöl, juckende Creme, Feuchtigkeitscreme usw. reiben.um die Haut feucht zu halten und zu verhindern, dass die Hautoberfläche trocknet und abfällt.

08◆ Vor 11 Uhr ins Bett zu gehen ist das billigste Tonic

Die einfachste, billigste und beste Ergänzung besteht darin, jeden Tag früh, spätestens um 11 Uhr, ins Bett zu gehen.Natur im Winter zum Schlafen, Menschen wollen auch nachts schlafen, 11 Uhr nachts ist der Sohn, das heißt, der Winter des menschlichen Körpers, schlafende Yang kann sich im Körper verstecken, wach Yang schwimmen im Körper, diese Zeit zu schlafen,Der Körper ist Yin., Essenz, Qi, Blut, Yang sind erfüllt.

09◆ Kleide dich sanft und passend an.

Winterkälte Kleidung mehr, wenn Sie nicht auf das Tragen achten, eher Juckreiz an der Haut zu fühlen.die zu statischer Elektrizität führtDaher sollte man im Winter so weit wie möglich für reine Baumwolle, Seide und andere Kleidungsstücke entscheiden, die nicht leicht statische Elektrizität erzeugen.

10◆ Mehr Sonne zurück, Zhuang Yang Qi Stimmung

Der Winter ist die Jahreszeit aller Ruhe, und deshalb empfiehlt die chinesische Medizin, sich im Winter für die Gesundheit "auf die Sonne zu schieben".Der Rücken ist der wichtigste Transport- und Managementort der Yang-Meridiane., oft in der Sonne sitzen, lassen die Sonne Sonne den Rücken leicht warm, Yang wird durch die Rückenpunkte in den Körper absorbiert werden, und dann auf den ganzen Körper transportiert.Wenn du dich in der Sonne sonnst und dich glatter fühlstWenn der Yang wieder aufgefüllt ist, können wir das Leben wieder in guter Stimmung genießen.Gehen Sie öfter raus und genießen Sie das alternative Gefühl, das der Winter uns bringt..

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